На улице лето, а, соответственно, солнце, теплый воздух, пение птиц, аромат цветов… Рай, да и только! А еще лето хорошо тем, что во время этих трех месяцев можно привести свое тело в идеальную форму (конечно, это касается тех, кто в течении зимы и весны ленился). Только подумайте, сколько вариантов спортивных нагрузок: велосипед, ролики, бег, плавание, быстрая ходьба, скейтборд и т.д. А с питанием так вообще сказка! За окном жара, в квартире душно… В такую погоду максимум что удастся съесть – это легкий салатик или куриный бульон с кусочком обезжиренного куриного мяса. Другими словами, лето – это не время фаст-фуда и другой жирной пищи.
Все это хорошо, но, к сожалению, играет и моральный фактор, мол «ну раз к лету не похудел(а), то к осени и вовсе ни к чему». А я вам скажу: отбросьте эти глупые мысли! Во-первых, соблюдая основные правила прекрасного внешнего вида (их мы разберем чуть ниже) вы добьетесь неплохого (а во многих случаях даже отличного) результата уже к августу (самая пора отпусков), а дальше бабье лето и теплый октябрь. В общем, лето – это на самом то деле самое оптимальное время для занятия спортом и правильного питания.
Так мы плавно подошли к основным правилам для создания подтянутой, точеной фигуры. Во-первых, питание. Оно должно быть сбалансированным: различные каши (можно полакомиться СУШИ), а также всяческие вкусности в виде пары кусочков темного шоколада или фруктов - до двенадцати дня. После двенадцати наступает время мяса, рыбы, морепродуктов и овощей в любых видах. Также в это время разрешаются молочные продукты. Не забывайте следить за размером порции и не позволять себе вредных перекусов: чипсы, булочки, печения.
Во-вторых, питье. За день вы должны выпивать не менее литра чистой не газированной воды. Помимо этого не пренебрегайте зеленым чаем, он ускоряет обмен веществ.
В-третьих, спорт. Он может быть абсолютно любым. Выбирайте то, что вам больше нравится. Главное, чтобы спорт нравился и вы занимались бы им с радостью и наслаждением. Вы удивитесь, но всего двадцать пять минут в день спортивных нагрузок избавят вас он ненавистных складочек на животе и «ушках» на бедрах.
В завершение остается сказать: быстрее, выше, сильнее!
